もうすぐ英検二次試験ですね。準備は万端ですか？

さて、今日は緊張した時にしてはいけないことをお伝えしようと思います。

 

深呼吸すれば落ち着くよ！ということをよく聞きませんか？

実は深呼吸はしてはいけないことなんです。

 

まず、深呼吸することで緊張している自分に向き合ってしまいさらに緊張が増してしまうのです。

 

そして、緊張しているときには息が浅くなっているので、不足している酸素を得ようとどんどん呼吸が早くなってしまうのです。そうなるとひどい場合は過呼吸を引き起こす可能性があります。

 

それで、どうするのがいいかというと

 

とにかく息をはきます。とにかくというのはもうはき切れないというまではくという意味です。

 

そうなるとどうなるでしょうか？

吸うしかなくなりますよね。そこがポイントなのです。

普通の呼吸に戻ってくるはずです。

 

それとともに緊張もほぐれてくるはずです。

 

ぜひ試してみてくださいね。